Questions about 動作

あの、写真のページをノートに手短にまとめたいんですけど、何かコツとか『こうしたらいいんじゃない？』とかありますか💦 少し困っていて…… よかったら教えてください

①医師から運動を禁止または制限されている者や当日、体に異発熱やだるさなど) のある者は行わない。 ②新体力テストの方法や行い方をよく理解し、正しい方法で行う。記録は単位を明確にし、正確に読む。 ③ テストの前後には、適切な準備運動および整理運動を行う。 1 握力 ①握力計の表示部分が外側になるように持ち、人さし指の第2関節がほぼ直角になるように、握りの幅を調節する。 ② 直立の姿勢で両足を左右に自然に開いて腕を自然に下げ、握力計が身体や衣服に触れないようにして力いっぱい握り締める。記録新体力テスト体力テストを行うときの注意こうご・右左交互に2回ずつ計測する。・記録はkg 単位とし、 kg未満は切り捨てる｡ ●右手、左手の順に行う。〈注意〉同じ人が2回続けて行わない。 ●握り締めるとき握力計を振り回さない｡記録・左右それぞれの良い方の記録を平均する。 (kg未満四捨五入 ) ちょうたいぜんくつ長座体前屈・最大前屈時の箱の移動距離を計測する。・記録はcm単位とし、 cm未満は切り捨てる。・2回計測し、良い方の記録を採る。 ●足首の角度は固定しない。前屈のとき､膝が曲がらないようにする。 ●箱が横にずれたらやり直す。 ●靴を脱いで行う｡器具を正しく使用し、乱暴な取り扱いをしない。 ③ 測定するときは、測定値を読んだり数えたりする人、記録表に記録する人、行い方が正しいかどうかチェックする人、あるいは補助をする人というように役割を分担し合って進める。 ⑥ 持久走 20mシャトルランは最後に実施する。 ② 上体起こし ① マットの上であお向けになり、両手を軽く握り、両腕を胸の前で組む。両膝の角度は90°に保つ。 ② 「始め」の合図で、あお向けの姿勢から両肘と両ももが付くまで上体を起こす。 ③素早くあお向けの姿勢に戻す。これを30秒間にできるだけ多く繰り返す。記録 ① 初期姿勢両脚を箱と箱の間に入れ、膝を伸ばして座る。壁に背中と尻をびったりと着ける。肩幅の広さで両手のひらを下にして、手のひらの中央付近が厚紙の手前端に掛かるように置く。胸を張って、両肘を伸ばしたまま両手で箱を手前に十分引き付け、背筋を伸ばす。 ② 前屈動作:両手を厚紙から離さずにゆっくりと前屈して、箱全体を真っすぐ前方にできるだけ遠くまで滑らせる。最大に前屈した後に厚紙から手を離す。 30秒間の回数を記録する。・1回のみ計測する。箱の角と物差しの 0cm を合わせる。〈注意〉このときの目盛りを物差しから読み取る。 ●あお向けの姿勢に戻したとき背中がマットに書かない場合は1回と数えない。両膝を補助者に両腕でしっかり固定してもらう。 1mの物差し (巻き尺)

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