ノートテキスト
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病名と症状 ・インフルエンザA 38~40度近い高熱 全身の倦怠感 関節痛 筋肉痛が突然現れる 寒気 頭痛 せき 喉の痛み 鼻水 潜伏期間1~4日(平均2日) 発症前日から発症後5~7日目まで強い 感染力が続きます。 重症化肺炎・脳症のリスクあるため 早目の受診が重要です。 No. Date
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・コロナウイルス 流行株(ニンバス) 喉の痛み(カミソリで切られたような) 発熱 高熱が出る場合もあれば微熱程度 咳 鼻水 鼻づまり もある 全身の倦怠感・だるさ 頭痛 関節痛 筋肉痛 消化器症状 下痢、吐き気嘔吐 味覚・嗅覚障害(以前に比べると少ない傾向に ありますが現れることもある 発熱しないコロナの増加 発熱を伴わず、のどが痛い、咳がひどい 倦怠感があるだけのケースも増えている 潜伏期間 2~7日発症する Date
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手洗いうがい 流水で30秒以上 する事!! 10月、11月に ・流行病は季節によって分けられる事も あるので毎日の食事、睡眠 規則正しい 生活を送る 適度な運動、ストレスの少ない生活(よく笑う)と 心がける 入浴で身体を温めている 手洗い、手指消毒 手指消毒うがい、マスク着用の習慣化 人混みを避ける(ウイルスに接触する機会を少なくする) ウイルスは乾燥を好むので早目に加湿器を使う ワクチン接種 ワクチン接種 10月下旬が望ましい 去年接種しないで 11月にインフルになった為 免疫力向上に役立つ食品 たんぱく質 肉・魚・卵・大豆製品(納豆など):牛乳 ビタミンA うなぎ ビタミンC レバー、緑黄色野菜(かぼちゃ、人参、ほうれん 果物(いちご・オレンジ、キウイ、柿水 野菜 (ブロッコリー、キャブツなん ノビタミンD 魚介類(サケ、イワシなど) きのこ類 ( きくらげ)
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亜鉛 赤身の魚・豚肉・牡きなど ・しい [食品] ・ヨーグルト・納豆味を 緑茶 カテキン 笑う)を 自分の近くの人で言うとおばあちゃんは毎日 ヨーグルトを朝食べていて、家族皆がインフルに なった時1人だけかからなかったのでヨーグルトは 効果があるなと思いました。 慣化 くする) いつも食べていないので積極的にヨーグルトを 食べてみようと思います。 使う
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