Health and physical education Junior High about 7 yearsago

今日、体育があります 恐らくシャトルランor50m走です 帰宅部の為、小学生以来あまり運動はしていません… どうすればなるべく速く走れるでしょうか？ 因みに6年生 8秒台 中学1年生 9.08秒 アドバイスお願いします🙏