①医師から運動を禁止または制限されている者や当日、体に異
発熱やだるさなど) のある者は行わない。
②新体力テストの方法や行い方をよく理解し、正しい方法で行う。
記録は単位を明確にし、正確に読む。
③ テストの前後には、適切な準備運動および整理運動を行う。
1 握力
①握力計の表示部分が外側になるように持ち、人さ
し指の第2関節がほぼ直角になるように、 握りの
幅を調節する。
② 直立の姿勢で両足を左右に自然に開いて腕を自然
に下げ、 握力計が身体や衣服に触れないようにし
て力いっぱい握り締める。
記録
新体力テスト
体力テストを行うときの注意
こうご
・右左交互に2回ずつ計測する。
・記録はkg 単位とし、 kg未満は切り捨
てる｡
●右手、左手の順に行う。
〈注意〉同じ人が2回続けて行わない。
●握り締めるとき 握力計を振
り回さない｡
記録
・左右それぞれの良い方の記録を平均
する。 (kg未満四捨五入 )
ちょうたいぜんくつ
長座体前屈
・最大前屈時の箱の移動距離を計測する。
・記録はcm単位とし、 cm未満は切り捨
てる。
・2回計測し、良い方の記録を採る。
●足首の角度は固定しない。
前屈のとき､膝が曲がらないようにする。
●箱が横にずれたらやり直す。
●靴を脱いで行う｡
器具を正しく使用し、乱暴な取り扱いをしない。
③ 測定するときは、測定値を読んだり数えたりする人、記録表に
記録する人、行い方が正しいかどうかチェックする人、あるい
は補助をする人というように役割を分担し合って進める。
⑥ 持久走 20mシャトルランは最後に実施する。
② 上体起こし
① マットの上であお向けになり、両手を軽く握り、両腕を胸の前で組む。
両膝の角度は90°に保つ。
② 「始め」の合図で、あお向けの姿勢から両肘と両ももが付くまで上体を起
こす。
③素早くあお向けの姿勢に戻す。 これを30秒間にできるだけ多く繰り返
す。
記録
① 初期姿勢 両脚を箱と箱の間に入れ、 膝を伸ばして座る。 壁に背中と
尻をびったりと着ける。 肩幅の広さで両手のひらを下にして、手のひ
らの中央付近が厚紙の手前端に掛かるように置く。 胸を張って、両肘
を伸ばしたまま両手で箱を手前に十分引き付け、背筋を伸ばす。
② 前屈動作:両手を厚紙から離さずにゆっくりと前屈して、 箱全体を真っ
すぐ前方にできるだけ遠くまで滑らせる。 最大に前屈した後に厚紙か
ら手を離す。
30秒間の回数を記
録する。
・1回のみ計測する。
箱の角と物差しの
0cm を合わせる。
〈注意〉
このときの目盛りを
物差しから読み取る。
●あお向けの姿勢に戻したと
き 背中がマットに書かな
い場合は1回と数えない。
両膝を補助者
に両腕でしっ
かり固定して
もらう。
1mの物差し
(巻き尺)
