給努力的你：壓力大時的緩衝指南 ✨
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Senior High 全学年
•核心:專注當下,其餘交給時間。
•行動: 每一支寫完的筆芯,都是通往目標的階梯。
•提醒:你比你想像中更強大,別被眼前的數字定義。
ノートテキスト
ページ1:
1. 整理混亂,拿回掌控感 • 清空大腦:把擔心的事全部寫在紙上,別讓焦慮在大腦裡 打轉之。 目標切碎:不要想著「讀完一科」,改成「今天寫5題」, 小進度才有成就感 ○ 專注當下:你唯一能控制的是「現在這分鐘」,未來的結果 先放一邊 二。
ページ2:
心 2. 物理放鬆,關閉警報器 . 深呼吸:練習「4-7-8呼吸法」,讓緊繃的神經瞬間冷靜 . 流汗排毒:運動 15 分鐘(跳繩、快走),讓身體分泌快樂 荷爾蒙。 數位斷食:睡前 30 分鐘關掉手機,不看別人的進度,拒 絕比較焦慮 ■X 0
ページ3:
3. 心態轉向,與壓力共處 . 壓力是能量:心跳加快代表身體正在「熱身」,準備讓你發 揮實力 心 . 錯誤是寶藏:模擬考錯越多,代表學測前補的漏洞越多, 是賺到了。 . 接受不完美:沒有人能100%準備好,帶著「不完美」上 場也是一種勇氣 6
ページ4:
4. 建立儀式,勞逸結合 • 讀書儀式感:點個香氛、聽白噪音,告訴大腦「開工時間 到了」 . 強迫休息:每 50 分鐘遠離座位5分鐘,大腦需要「存 檔」才能讀更久 • 犒賞自己:每天給自己一個小確幸,例如一杯好喝的奶茶 或看一段好笑的影片
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116學測生在此，想知道怎麼能在看數學自然題目時腦袋能清楚知道帶什麼公式上去，又該怎麼有效率的訓練腦袋以及活用？
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115學測生 模考的時候就有發現自己有嚴重寫不完的問題 一直很努力在寫歷屆 但是怎麼樣選擇題就是1個小時寫不完 有人也有同樣的問題嗎 我專知道我是應該繼續練速度 還是改變寫題目的順序
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想請教各位， 有需要做錯題本嗎？ 效用大嗎？ 哪些科目適合做？ (目前高三學測生)
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想問115學測生現在可以寫什麼！ 有什麼推薦的題本（社會組） 拜託大家了🥹
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各位好～我是115學測生，最近試寫了國英數的歷屆模考題想看看自己程度大概在哪，但改完十分淒慘，想問問這三科該如何準備？還有社會科要看課本複習還是要買複習講義比較好？
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我現在是自然組的學測生，學測打算全科都報考，目前也開始複習了，但在猶豫社會科要不要買複習講義，以前的課本也都丟掉了，二模（9月）社會是考ㄧ、二冊內容，但也害怕複習社會其他自然科讀不完，目標科系沒有採計社會，但也不敢全放掉社會，怕自然考爆還有其他科系可以選！想問要放多少心力在社會科上？需要買社會複習講義嗎？ 謝謝解答🙏🙏
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113學測生 國文 12 英文13 自然14 數學 13 這我自己根據歷屆級距估計的 頂大資工這有機會嗎？
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我不知道該不該繼續撐下去，有點想放棄又不想放棄...因為在我們班不僅許多老師都覺得都這種時候了我們卻都還沒有半點危機意識，只有少數同學有在努力，但大多數都屬於放飛型的。例如自修課時大多數人不是在玩手機就是在睡覺，只有少數人會選擇讀書，然後導致我心態崩的點是，我比大多數人都還有心想準備，想很努力的在讀也很認真的在刷題，但到模考的時候卻跟那些都在混的人的成績差不多或是比我高，是我不會讀書還是我準備方式錯誤？我也搞不懂了...現在心態就是想放棄又不想放棄...
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想請問大家，本人目前是113學測生，想拼北大企管系，目前模考平均下來狀況如下： 國文：14~15 數學：6~7 英文：12~13 社會：13~14 我想問，剩下三十幾天了，我應該要全力拼數學嗎？可是我又有點怕其他科掉下去，尤其是社會跟英文，而且剩三十幾天，我不認為自己的數學能一下就拉高多少，而且也不知道該怎麼讀....:,-) 問了一些人，但每個人的意見都不一樣，現在不知道該怎麼辦😰
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想問學測生的各位會在英文閱讀測驗和混合花幾分鐘？ 在這兩大題大概花幾分鐘比較恰當？
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