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【中3生へ】
1月の「合格メンタル」の作り方
~不安を力に変える3つのヒント~
1. 「模試の判定」 は、 今のあなたを否定するものではない
1月に届く結果を見て、 心が折れそうになっている人は
多いはず。 でも、 これだけは覚えておいて。
・1月の判定が厳しい理由: 志望校を変えずにラストス
パートをかける層が多いため、 偏差値や順位が動きに
くくなるからです。 「判定が悪くなった=実力が落ち
「た」わけではありません。
見るべきは「記号」 ではなく 「中身」 : A 判定か E判定
かではなく、 「解けるはずだったのに落とした問題」
がどこにあるかだけを直視しましょう。 そこを埋める
だけで、 合格圏にはまだ手が届きます。
2. 「夜の不安」 は、 朝の光で解消する
夜、布団に入ってから「もし落ちたら...」と考えるの
は、脳の仕組み上、 仕方のないことです。
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23時以降は「悩み禁止」 : 夜はネガティブになりやす
い時間帯。 不安になったら「これは夜のせいだ!」と
割り切って、さっさと寝てしまいましょう。
朝イチの 「成功体験」 : 朝起きてすぐ、 計算問題1ペ
ージや英単語10個など、 絶対解ける問題を解いてく
ださい。 「今日も勉強が始められた」 という小さな達
成感が、一日の不安を打ち消してくれます。
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3. Clearnote の使いすぎに注意! 「比較」より「参考」
他人のキラキラしたまとめノートや 「1日12時間勉強し
た」という投稿を見て、 焦っていませんか?
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「自分専用」の弱点ノートが最強: 今、一番価値があ
るのは綺麗なノートではなく、 「自分が間違えた問題
だけが詰まったボロボロのノート」です。
SNS を遮断する勇気: もし他人と比べて落ち込むなら、
アプリを開くのは 「わからない問題を調べる時」だけ
と決めましょう。合格した先輩たちも、最後は自分一
人の世界で戦っています。
【今月のワーク】 不安を紙に書き出す 「脳内デトックス」
もしモヤモヤして集中できない時は、 5分だけ時間をと
って、今不安に思っていることを全部紙に書き出してみて
ください (ジャーナリング)。 書き出したら、その横に
「そのために、今日できること」を1つだけ書きます。
例:「英語の長文が読めない」 → 「今日、音読を3回やる」
「時間が足りない」 → 「今日、スマホをリビングに
置いて勉強する」
不思議と、やるべきことが明確になると不安は静まって
いきます。
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合格
祈願