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がんばリーグ!! ~自分の感情と向き合う~
☆今の私の感情☆
勉強にやる気が出ない
集中力が続かない
モチベーションが
〇。
上がらない...。
○。
どんなことでやる気が出るんだろう…?
マインドマップを作ろう!!
☆マインドマップを作ってみての感想☆
もしも勉強に手がつかなくなったら、このマインドマップ
を参考に自分専用のゴールを作ろうと思った。
<例>
⑦ 英単語100個覚える→おいしいスイーツ食べる
②次のテストで点とる→ライブグッズ買う
③ スマホを触らずに1時間集中モード
→ゲーム30分する
④ 期末テストで400点以上とる
→ずっと欲しかったコスメや服を買いに行く
「やる気が出ない…どうしよう」と頭の中でぐるぐるしていた
ものがマインドマップによって見える化できた!!

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違う部屋に機内モード)
時間意識
耳からの刺激
曲を聴
モチベUP!!
スマホ×
タイマー用意 ライブ映像
(テンション上げる!
新しいもの
文房具
デジタル
デトックス
(推しを見る
〇点取ったらグッズ買う)
(インスト流す 作業BGM
図書館 「場所や環境」
を変える
気分転換
勉強に
カフェラテ飲む!
カフェ
やる気が出ない
集中力UP!
(スイーツ食べる)
テスト終わり
買い物
ごほうび
用意する
お菓子を食べる
勇気もらえる!
コスメ
服
ゲーム
YouTube見る
鬼滅の刃
アイライン
ゲーム実況
YouTuber
がんばれる
アニメ1話見る
モチベUP
フィッシャーズ
ゲーム
勉強終わったら
30分
スプラトゥーン
ゲームやるぞ!!
おもいっきり
ゴールが
笑う!!
APEX
ストレス発散!
見える