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No
Part 包
ウィリアム・ディメント】
Part 2
→60年以上も前の大学生の時。
人間の睡眠の
2つのタイプの発見に貢献。
REM sleep
・よく夢を
を見る
Qaa
我々が眠る
唯一の理由は、
眠くなる
からだ!
Non-REM sleep
1・2・3段階まである
心拍数と呼吸数が
眠りが深くなるほど、
不安定だ状態になる
脳と体はリラックスした状態になる
パターン
・認識課題の成績◎
記憶問題の成績◎
ノンレム睡眠の目的
第2段階でやること
重要でないことを
の2つ
忘れさせることで、
・その日に学習したことを
長期記憶にする
重要なことを
記憶しやすくする。
.
脳の短期記憶を保管している
場所を空にする
KOKUYO LOOSE-LEAF -F0363K 6mm rated 36 Ins

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Part 3
【睡眠パターン】
PAST
少女
www
・90分ごとにレム睡眠になる
目覚める前に
記憶情報を
脳に甘えたに
奪いたい!
3段階が少ない(達する回数)
第2段階が大半を占めている
眠ってすぐ深い睡眠状態に入る
睡眠中に目覚める回数が多い
レム睡眠に費やされる時間の割合は25%
幼児の間は50%
女性
・子どものように頻繁に目覚ます
第3段階に費やされる時間が
(も)はるかに短い
•
大人と同様に大半が第2段階
9時間程度の睡眠が最適
But
3
これほど長時間寝ているのは
5人に1人口
20100
12:00
伝えたい
高校生にとっても十分な睡眠は必要不可欠である
。
十分な睡眠をとることは、疲れを取り除き、勉学の促進に役立つ。