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という状態になります。
逆にあなたがこの方法をしないと
勉強を始めても違うことを
考えてしまい
集中できなくて
偏差値が下がってしまい
合格発表の日、掲示板の前で
合格した受験生が大学生に
胴上げされるなか
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一人悲しく家に帰らなければ
ならなくなります。
さて、その超集中状態を
作り出す方法とは、、
「丹田呼吸法」です。
あなたは、腹式呼吸というのを
聞いたことがありますか?
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腹式呼吸とは、鼻で息を吸い込む
と同時におなかを膨らませ、
口から息を吐くと同時に
おなかをへこます
という呼吸方法です。
丹田という所は、へそから下
3cmほどにある部分のこと
を言います。
この呼吸法を勉強を始める前に
やってください。
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以下に丹田呼吸法のやり方を
紹介します。
①まず目を閉じてください。
②お腹をへこませながら
口からゆっくり息を吐いて
体内の空気を吐ききります。
③全部の空気を吐ききり
もう息が吐けなくなったら
口を閉じ一瞬息を止めます。
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④そしてお腹を膨らませながら
鼻から息を吸います。
これを3回繰り返してください。
空気のきれいな森林などを
イメージすると効果が
上がります。
なぜ勉強を始める前に
こういう呼吸をした方が
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なぜ勉強を始める前に
こういう呼吸をした方が
いいかというと
イライラしていたり
不安があったりすると
人間は呼吸が浅くなります
生命維持のためには
酸素が必要であり
呼吸が浅いと
人間は本来の
パフォーマンスを
発揮できなくなります
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なので、 丹田呼吸法に
よって脳に酸素を送り込み
人間の持っている力を
最大限活用できる
ようにすることが
必要です
医学的にも深い呼吸を
することで、
脳の蛋白質を増やし
日常の集中力を
高めることが出来ると
証明されています
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10:26
<メモ
2015年12月27日 10:26
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