✨ Best Answer ✨
体幹トレーニングなら、プランクやプランクの状態から左手と右足をあげ、バスケットボールがあれば左手でもつ。（逆もします！）
パス
仰向けになって上にボール を正しいフォームでなげる。（ボールがなければ手だけでもいいとおもいます！）
ジャンプシュート
でこの上で、（これも正しいフォームで）なげる。
語彙力なくてすみません💦
ありがとうございます‼️
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付け足しです！
体幹は両方１分で、パス、シュートは30回ずつです！