thisは指しているものが目の前にあるときで、theは目の前にないときに使うイメージで大丈夫だと思います！
I often come to this park.
Who is in that book?
で大丈夫だと思いますよー
使い分けも慣れみたいな部分があるのでたくさん問題解いてるうちに何となくわかってくると思います
なるほど、！
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私はこの公園によくくる、あの本の中の人は誰？の場合はどーなりますか？