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高二でバレー部。148せんち45きろ。1か月前まえまで35キロだったのですが爆食いしてしまい、1ヶ月で戻すにはどーすればいいですか？運動でも食事制限でもいいので、習い事で1ヶ月までに痩せないといけなく教えてください😭
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では単純な疑問なのですがTikTokなどで1ヶ月で10キロ痩せたとかはほんとうですか？現実的に可能ですか？