保健体育 中学生 7年弱前

5／19に体育祭があって、選抜リレー女子にでるんやけど、それでスターターなんよ……(; ;) そこで！スタブロなしのクラウチングスタートのコツを教えてくれ～(>_<) 質問しててあれだけど19日までにコメントお願いします💦💦