勉強方法 中学生 約9年前

受験生です でも、全く勉強してなくて、 しなきゃしなきゃと思い、 塾の自習室に毎日行くのですが、 集中出来なかったり、 いつの間にか脱線したりします 音楽聞いてて寝てたりします どうすれば良いでしょうか？ たくさんのコメントお願いします。