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保健体育 高校生

14.17.18.19.20が分からないので教えてください。 お願いします。

ち 3.運動やスポーツでの安全確保について, 次の問いに答えなさい。 (12) スポーツによるけがで一番多いけがの種類は何か。 (13) トレーニングのやりすぎのことを何というか。 (14)いままで一生懸命に運動していたにもかかわらず, 突然, 精神的にあたかも燃えつ きたような状態になり, 運動する意欲がわかなくなってしまうことを何というか。 カタカナで答えよ。 (15) 1時間をごこえる激しい運動では, 1リットルの水に塩何g程度の食塩水摂取が望ま しいか。数字のみ答えよ。 (16) 運動時に自分が感じた運動強度の指標を何というか。 カタカナで答えよ。 4. 次の空欄に適した語句を答えなさい。 体の動きに必要な筋力は筋肉が収縮することによって発生する。筋肉は筋繊維の束で できていて, 大きく2つの種類に分けることができる。 大きな筋力や短時間での高いパ ワーが求められる競技や運動において働く, ( 17 ) と, それほど大きくない筋力を長 時間発揮するような持久力が求められる競技や運動において働く( 18 ) である。 5.次の問いにあてはまるトレーニングは何か,記号で答えよ。 (19) 心拍数が毎分 180拍程度の運動強度のランニングを短い休息時間(不完全休息)を はさんで繰り返すトレーニング。 (20) 合図に応じて走る方向をすばやく切りかえる練習。 ア.筋力トレーニング ウ.柔軟性トレーニング イ、持久力トレーニング エ、調整力トレーニング 品

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わかる方教えていただけませんか(;;)おねがいします。

問題12 ルには○を,ファウルボールには×を書きなさい。 次の図は,フェアボールとファウルボールをあらわしたものである。凡例を見て,フェアボー 凡例 ゴロ フライ ●打球が地面に触れた点 O打球が止まった点 ×打球が人に触れた点 の Pプレーヤー, U審判員 問題7 ファーストピッチソフトボールの投手の投球規定,投球動作について, 文中の( ) にあてはま る語句を語群から選び, 記号で答えなさい。 (1) 投手は打者に対して投球するとき,( ① )をピッチャーズプレートに着けて立ち、 ② ) を一塁 と三塁を結ぶ線にあわせ,からだの前または横で( ③ )によってボールを持ち, ( ④ 〉沙以上( ⑤ ) 秒以内からだを完全に( ⑥ )させて,その後投球する。 (2) 投手が投球のために前方へ踏み出す足は( ⑦ )歩であり,踏み出す範囲は投手板の前方で, 投手板 の(8 )延長線の( ③ )である。 (3) 手と手首は( 0 ) を通って前へ通過させ,その位置は(① )よりも低く, 手首は( @ )よ りもからだから遠く離れないように投球する。 (4) 投手が投球規定に違反すると審判員は( ③ ) を宣告し,( ④ )となり, 打者には( ⑤ ) が 与えられ,走者には( ⑥ ) が与えられる。 く語群> ア.イリーガルピッチ 着地 イ.1 ウ.5 サ、両腰 エ.体側線 シ.両手 ツ. ディレードデッドボール オ.平行 カ、軸足 キ、両端 ケ.腰 コ.ワンボール タ.内側 ス.ワンベース テ,停止 ク セ、ひじ ト.2 ソ 前面 チ.地面

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(3)がよくわかりません。教えて頂けますか?

住実施し 再チェックし、場合によ p.149「技能と体力」の 二ってしだ 10 項参照。 ってはトレーニング計画を変更します。 動作での 日筋カトレーニング 1筋力トレーニングの方法 筋力トレーニング®には, バーベルやダン ベレを用いる方法やトレーニングマシン0を用いる方法など、さまざまな方 一動作での た筋線維 0 p.174「筋力トレーニン グ」の項参照。 0 腕,背中,脚など,各部の 筋肉を個別に強化するのに適し ている。 があります図3。最初は数回持ち上げられる負荷に設定し,3セット繰り 15 こは目的に せるようになったら少しずつ負荷を増やしていきます。 ています 2目的に応じた運動強度の設定 筋力のトレーニングでは,対象となる 図筋力トレーニングの方法 図4 強度と最大反復回数(最大負荷を100%とした場合) 30% 50% 70% こなう 90% 100% 体力を 20~30回 50~60回 12~15回 ベンチプレス 3~4回 ニー 1回 負荷を大きくすれば, 筋肥大, 筋力強化に効果的である。負荷をやや小さくして速くおこな えば,パワーを高めるのに効果的である。 エクステンション 重物を用いておこなうトレーニングの例。動きの種類 スピードや反復回数を考えておこなうことが大切であ る。 2運動·スポーツの学び方 151 l D22/

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