英語 高校生 5年弱前

TOEFLibtのために必要なくらいのリスニング力はどうしたら身につけられますか？ できるだけ、早く身につけられる方法でお願いします。 シャドウイング以外の方法でお願いします。 リクエスト多いですが、TOEFLなどに知見のある方お願いします🙇‍♂️