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C
部
見農技への段階練習
で詳体をかか
超んで回る。
基本
となる技
前方藤 回
射を曲げながら体
を 務に近づけ、
足を照り下ろす。
にすると回転に勢いがつく、
の腰の曲げ伸ばしの連続②上体倒しの感覚に慣れる
の前方に大きく踏み出すよう
(連続)
歴で鉄棒をはさみ。
○スキルチェック
の曲げ伸ばしによる支持反動がでス
ろ足のももの
前を に
ける。
ABCのどれかにC
2起き上
手で
る。
の鉄棒に、腹から体を巻き付けられる
の伸ばし、手首の返しがスムーズにてきっ
「A E
●風を物
ける
●手でを
A
C
C
B
A
従方支持回転
腕でしっかり支え、離を
(伸しつ)
腕 背中を伸ばし、前足を大きく聞み
出し、足を閉じるようにして前方回転。
背中を伸ばす。
フスキルチェック
の逆手で握り、支えが十分できる
開始前に高く支えて、後ろ定のもも前面を鉄得に着けることができるABC
を大きく語み出し、両定で鉄棒をはさむようにしながら加速できるAB
手首を返し、
前方ももかけ
ABCのどれかに
|ABC
発展
EOック
回転
技
もものかけ方
腰背中を
伸ばす。
一軽く腰を曲げ、
回転を加速。
度を伸ばし、上体を
使ろへ倒して回転。
D
手首を返して
鉄棒の上に乗る。
り込む前に
がを立てる。
足を閉じぎみに
して腰を伸ばす。
前転開始時,後ろ足のも
もの前面を鉄棒に着ける。
支持から後方支持回転
の要領で後ろに倒れ、
鉄棒に沿って足·腰を高
く上げ,回転を利用して
高く遠くへ跳ぶ。
練習
前足を大きく
踏み出す。
出し下り
逆手で握る。
膝かけ上がり
ももかけ上がり
け上がり
ゴムひもを使って
前方足かけ回転グループ 2
ポイト後ろへ振れ戻るときが足をかけるタイミング。
(練習
基本 膝かけ上がり
片膝外かけ上がりで
上がる
肘を張って
手首を返す。
となる技
振り足を下から振り上げ
(準備動作),振り足にプ
レーキをかけながら鉄棒を
引き寄せて手首を返す。
高く遠くへ跳ぶ。
ブレーキ
ABCのどれかにO
スキルチェック|
要の出げ伸ばしによる支持反動ができる
鉄構に沿って足腰を高く上げられる
回転を利用して高く遠くへ跳べる
後ろ足の振りを急に
止め、その反動を利用
して鉄棒を引き寄せ
上体を起こす。
A BC
つまずきQ&(A)
A BC
体がなかなか
上がらない。
腕を伸ばして
前方へ踏み込む。
振れ戻りに合わせて足を
引き寄せ、膝をかける。
A BC
段ボールやス
ポンジを利用
するとよい。
肘を横に張り、
手首を返すと
よい。
○肘を横に張る。X肘が張られ
ももで鉄棒を押す。
ももかけ
肩を後ろに
倒す。
発展
上がり
振れ戻りの腰の伸ばし
技
練習
討を伸ばす。
上がりをスムーズに
足を入れ,振れ
戻りに合わせて
腰を伸ばす。
足を閉じぎみに。
手細
て
そて
スキルチェック
開始前に腰を曲げずに体を一直線に保てる
肩を後方に倒しながら加速し、 鉄棒に体を着けずに回転できる A BC
射を最後まで伸ばして回転できる
ABCのどれかにO
スキルチェック
の足の開きを狭くして鉄棒に体を引き寄せられる
の振れ戻りに合わせて腰を伸ばせる
の腰伸ばし直後に手首を返すことができる
ABCのどれかにO
腕をよく
伸ばす。
足を閉じぎみ
にすると上が
りやすい。
ABC
ABC
ABC
A BC
に げ出
