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美肌に効く食べ物とは?
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その「ビタミン
「ビタミンE」は若返りビタミンともいわれ
抗酸化作用が強く、アーモンド・胡麻・
うなぎ・緑黄色野菜に多く含まれます。豆内サーク
その2「ビタミンC」
「ビタミンC」はコラーゲン合成を促進させる林
働きがあります。
・・
メラニン色素の生成を阻害する働きもあるので、居
シミやソバカス予防にも役立ちます。
食材ではトマト・キウイ・ブロッコリー・ピーマン
などに多く含まれます。
その3「ビタミンA」
肌荒れを改善するといわれる「ビタミンA」は、
かぼちゃやにんじんといった
緑黄色野菜に多く含まれます。
Sunny
Day☺

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No.
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「その4「ビタミンB2」
血液の循環をよくし、肌色を若々しくさせる
効果のある「ビタミンB2」は、
レバーや納豆などに多く含まれます。
また、肌にとって悪影響を及ぼすといわれる
食材も同時に知っておきましょう。
ビタミンが少なく、糖分・脂肪分・合成保存料を
多く含む「加工食品」と、
体内で酸化してしまう「悪い油」
(マーガリン・ショートニング、安い大量生産の
油など)には要注意!!
これらは肌を形成する細胞を老化させる
だけでなく、体全体の老化にもつながるので、
できるだけ控えたほうがよいでしょう。