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52 陸上競技 「走跳投」と基本的な運動能力を競う 高まる能力。短距離走→敏しょう性、瞬発力 0 長 →全身持久力 用語 0 規定されている走路 。 ・規定されていない セパレートレーン ←> オープンレーン ○リレーでバトンを受ける側が手のひらを上に向けて構える オーバーハンドパス 下に向けて構える ↑ ●○歩幅をせばめ、脚の回転を速める走法 アンダーハンドパス 歩幅を広める走法 ピッチ走法 ストライド走法 ○野原や丘など自然の中で走ること→クロスカントリー走 ○ハードルをこえるときの踏切から、抜き足接地までの動き ハードリング ○ハードルとハードルの間のこと→インターバル ○ハードルをこえるとき上体を前傾させる動きディップ ○スピード=ストライド×ピッチ 1 151.500 中間的な足幅のスタート ミディアムスタート 21521 足幅が狭い 3 バンチ スタート 広い エロンゲーテッドスタート 2 1.5
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バスケットボール ○1チーム5人 ○高まる体力→巧ち性、敏しょう性、全身持久力、スピード ○バスケリングの高さ3m05cm 。 スタミナが 時間に関するルール→3秒ルール、8秒ルール 要求される ○パス、シュート・ドリブルの技術が必要 ルール 。 ・第1クォーターはジャンプボールで始まる 他の O スローイン 第1クォーター開始時にボールをとれなかったチームから 交互のスローインによりゲーム再開のルール ポイント ○スリーポイントゴール 3点 オルタネイティングポゼションルール それ以外 フリースロー 2点 1点 シュート動作中のファウル ・シュート成功時:得点+1個のフリースロー 不 :2個のフリースロー バイオレーション(ファウルを除く全ての違反) ○ボールを持って規定の範囲を超えて移動すること →トラベリング ○制限区域内に攻撃側の人が3秒をこえてとどまる 3秒ルール
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バイオレーション(ファウルを除くすべての違反) 1. ボールの扱いに関する違反 【①】 トラベリング : ボールを持って片足または両足を規定の範囲を超えて移動させること 【②】 ダブルドリブル:1回のドリブルが終わってから再びドリブルしたりすること 【③】 バックパス: フロントコートでボールをコントロールしたチームが、バックコートに返したとき ① トラベリング ダブルドリブル バックパス 両手を交互に 上下する フロントコートと バックコートを 交互に指す 2. 時間制限に関する違反 【④】 3秒ルール: 制限区域内に攻撃側の者が3秒を超えてとどまっているとき 【⑤】 5秒ルール:ボールをコントロールするプレイヤーが相手に近接して防御され、パス、 シュート、ドリブルのいずれもしないで5秒を超えるとき 【⑥】 8秒ルール: バックコートでボールをコントロールし8秒以内にフロントコートに進めないとき 【⑦】 24秒ルール: 24秒以内にシュートをしないとき。 またシュートしたボールがリングに触れて から、再びシュートした側のチームがボールをコントロールして、 14 秒以内に シュートしないとき ④ 3秒ルール違反 (5) 5秒ルール違反 ⑥ 8秒ルール違反 ⑦ 24秒ルール違反 腕を水平に伸ばし 顔のそばで 5本指を示す 顔のそばで 本指示 指先で肩を TS 数回つく 3本指を示す パーソナルファウル (身体接触) 【①】 ホールディング 相手を押さえ行動の自由を妨げる 【②】 プッシング 手や体で相手を押す 【③】 チャージング: 無理に進行して相手に突き当たる 【④】 ブロッキング: 相手の進行を体を使って妨げる 【⑤】 イリーガルユースオブハンズ: 手で相手を叩いたりつかんだりする 手首をつかんで 水平に伸ばす (2) ④ ⑤ 両手で押す 片方の手の平を こぶしで叩く 両手を腰につける 片方の手首を叩く ーツ す
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新体力テスト ・握力→筋力を評価 スメドレー式握力計 D 上体起こし→筋力・筋持久力 30秒間 長座体前屈 → 柔軟性 ひざ、ひじを曲げない 反復横とび 敏しょう性ラインを踏むか越す 20秒間 ← 持久走→全身持久力 男子1500m 女1000m ・20mシャトルラン→全身持久力 電子音源 50m走→スピード トルソーが到達するまで ・立ち幅とび→瞬発力マット巻き尺 ・ハンドボール投げ→巧ち性・瞬発力
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