Question

n

今度学年はじめの1000m走をします。
しかし私は本当に体力がなく、校庭を5周半が、
1000mですが、3週位でおなかが痛くなったり
苦しくなったりしてしまいます。
去年はリタイアしてしまったのですが
今年は完走したいです。
疲れない方法や気持ち悪くならない方法
完走する方法を教えてください

持久走

Answer 1

✨ ベストアンサー ✨

とある数弱

これは有名ですが目標を決めることですね
例えば走り出して20メートル先くらいまで頑張ろうと思いながら走って20メートル走ったらまた20メートル頑張ろうっていうのを繰り返すやつです用は小さな目標をコツコツやるということです！これはマラソン以外でも有効だと思います！
あとは毎日走るとかですかね
別に毎日早く一キロじゃなくて今日は200メートル走るとか短くてもいいと思います！
頑張ってください！

n

ありがとうございます！
他に呼吸の仕方などありますか？
時間があったら答えてください🤭

𝐦𝐞𝐫𝐮🕊 𓈒 𓂂𓏸

呼吸はテンポよくすることですね。2回吸って１回はくとかがオススメです
私も苦手でしたけど前の人にへばりつきましょう。(できれば)自然と早くなります。無理は禁物ですよ！
あとは前を向いて走ることと、腕をちゃんとふる、最初からぶっ飛ばさず一定のペースで走る。そして前日は早く寝ましょう！もし出来るならお茶を含んで走って1周走ったら飲むっていうクソみたいなことしてました🤫これすると喉の痛さ減ります！バスケ部の子に教えてもらったので効果をもたらすと思います！吹き出さない自信がある時だけですよwww含みすぎたらバレるんで…「持久走 コツ」って調べたら沢山出てくるからそこで見た方が手っ取り早いです！練習あるのみです！頑張ってください🔥

n

ありがとうございます！
ちゃんと走り切れたし　タイムも４分後半と、
自分の中では、いい感じでした！

𝐦𝐞𝐫𝐮🕊 𓈒 𓂂𓏸

答えるの遅くて申し訳なかったです💦めっちゃ成長してて凄いです！お疲れ様でした🥰
また持久走をしないといけない時は試して見てください！

n

今度6月に、またやるらしいので、その時に教えてくれた呼吸法試してみます！　もう筋肉痛がやばいですww