時段としての泳ぎが選
アテネオリンピックから採
う運動。
水家は体への大きな衝撃
頭をあげすぎない。
Aキャッチ
0 腕の動作は、 A (①
平泳ぎ
前方へまっすぐ伸ばす。
B(2
→D抜きあげ→Eリカバリーの順に行
ひざを曲げない。
う。
2 Aでは,(
ひじを支点に水をかきはじめる。
)から入水して
腕をまっすぐに伸ばし、 手首を下に向け
て(2
6 Bでは,(O
前方を見る。
)で水をとらえる。
)を支点にし
Bブル
ひじを高い位置に保つ。
て胸の前まで水をかく。
ひじを曲げる。
右手を親指から
入水する。
Cでは、さらに(①
で水を押す。このとき息を(②
)ま
*足全体でキックする。
Dではひじを(①
を抜きながら、(②
け息を(3
)して腕
)を横に向
サッシュ
左手で水を後方に押す。
息をはく。
ひじから水面上へ出す。
Eではひじを高くしてできるだけ前
方に腕を(O
抜きあげ
太ももをこするように、
)て入水する。
0 手で多くの水をとらえて, 効率よく
進むために,つねに, ひじを手首より
も高く保って動かすことを(①
前方へまっすぐ伸ばす。
*親指が軽くふれ合う。
Eリカバリー
ひじを高くあげる。
むちがしなるようにキック。
息を吸う。
という。
)を曲げずに、
)のようにしな
)が軽くふ
キックは(O
足全体を(2
らせて,足の(3
れ合うようにする。
9 ふつう, 腕を1回かく間に
(O
8
■ハイエルボー
●プッシュ
)回キックする。
プル
技能チェック
Q:正しいキックができていたか?
A: A-B-C (
Q:腕はハイエルボーを保っていたか?
A-B-C(
手で多くの水をとらえて, 効率よく
進むためには,プル, ブッシュ, リ
カバリーのいずれの場面でもつね
に,ひじを手首よりも高く保つハイ
エルボーを維持することが大切。
A:
Q:スムーズな息つぎができたか?
リカバリー
A: A-B-C (
Q:25 m泳げたか?
A: A-B-C (
(Tんとかできる)C (うまくできす
