英語ではないですが、私が今学んでる言語のリスニングをするときは大事なポイントやキーワードの部分しか集中して聞いてません。でも聞き取れたら必ず書きとってます。書き取りはとてもリスニング上達の助けになると思います。
だいぶ昔私が大学にいた頃、授業は英語で行われてたので、90分間教授から聞き取れる内容全て紙に書きとることを徹底してました(英語上達のためというよりもその科目の定期試験のためでしたが)。辛い時期もありましたが、数ヶ月くらいでだいぶ理解できるようになりました。今はもう何年も経つので英語のリスニングに関しては問題なくなりました。この経験から、今学んでる言語のリスニングも同じ対策をして、徐々に効果は出てきてるように感じてます。
これらを踏まえると、質問者様の大学受験のリスニングは長くて2、3分くらい？だと思うので、毎日5分から10分くらいの英語の何か、ニュースやリスニング対策本などを使って書きとる練習してみたら伸びると思います。全部書き取らなくていいです。大事なキーワードのみ(内容にもよりますが、場所とか時期とか。大事か分からなかったら聞き取れた単語は全部書きとる。) 書きとるための対策時間を設けると、試験のリスニングが楽になるんじゃないかなと思います。単調で嫌なら、耳慣れという意味ではたまにはドラマのワンシーンとかでもいいと思います。
頑張ってください！
ありがとうございます！