回答
2回吸って2回吐いて走ること、ペースを保つこと。
前の人についていくことかな？
うちは怪我しちゃって全く走れなくてやばかったし、持久走走れないから。w
あれだけど、先生から教わったことだけど。
なるほど！
やって見ます！
うん！やってみて！
鼻でスッスッって息を吸い
口でハッハッっと息を吐く
スピードを速くしたり遅くしたりすると逆にしんどいですよ
私も持久走でした20分間で11周です
頑張って！
私もしてます‼
結構いけますよね！
なるほど！
やってみます‼︎
私の学校は3キロ！
・少しずつ目標を決めること！
あの電柱まで。とかあのマンホールまで。とか考えたらゴールに近づくよ！！
・持久走のことを考えない！
持久走のことをして考えながら走ると気持ちもやられてしまうから…笑
あまり考えないことがいいかもです！
・姿勢よく走る！
あまり前かがみにならずに走ったほうが楽かな！！
私が気をつけてるのはこんな感じかな？？
ラストスパートは特に頑張るぜ笑
80人中12位！！
( 部活で走らされたおかげ…？ )
3km⁈
なるほど！
細かく目標決めるのいいですね！やってみます！
頑張る٩( 'ω' )و
陸上部活長距離さんです〜！
私も最初は大変だったけど始めた当初からくらべて1分以上(1000ｍ)縮みました！
疲れた時は手をきちんと振ることが大切ですよ♪
それから、呼吸をととのえること。
あとは、体力をつけるのは大切ですよ〜
陸上長距離様〜(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
手を振る！やってみます！
笑笑
頑張れ！！
頑張る٩( 'ω' )و
私も苦手なのですが最近いい方法発見しました(❁´ ︶ `❁)*✲ﾟ*
鼻で息をします！
(は？と思うかもですが…)
口で息をしてしまえば口が乾いてしまいます(*´﹃｀*;;)°ﾟ。
のどの辺りまで乾いてしまうと呼吸が困難です( ﾟ艸ﾟ；)
でも鼻でずーっと息してたら息苦しいので100m毎に口で息をするなども必要なのですがね...(T-T)
飛ばし過ぎるとアキレス腱に負担をかけてしまうので文化部さんの場合はゆったりと走るのがbestです(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
貧血には気を付けてくださいね！
２キロはきついので...(T-T)
(私も２キロです(´；ω；｀))
助言になったら良いのですが
頑張って下さいね(*´ω`*)
なるほど！
100mごとに、口でも呼吸すればいいんですね！やってみます！
2kmキツイですよね…
お互い頑張りましょう‼︎
・なるべく同じペースで走る
・息は、スースーハーと2回吸って1回吐くようにする。
・足は、息に合わせて動かす。リズムよく！
・腕は、小さく振る。
・最後は倒れそうなくらい全力で走る
・姿勢は、真っ直ぐ！ほんの少しだけ前倒す
・前の人について行く！そして、最後に抜く！
こんな感じです。私は、今日中2女子で2位でした。頑張って下さいp(^-^)q
れのん
なるほど！
最後に抜いちゃうんですね(笑)頑張ります‼︎
私は、授業で1,5㎞・部活で2,0㎞をほぼ毎日走ってるからもう慣れちゃいました。
す、すごい…
運動不足な私には縁のない話だ…
私の学校は長距離が1000ｍなので
300ｍトラック3.5なので
まず走る時に早い軍団について行って
500ｍは頑張ってついて行って
2周目はちょっと落として
3周目またあげてラストスパートをかけます
あと走ってる時今何周目あと何周〜
というようにじぶんに言い聞かせて
がんばろーっていう気持ちにさせます！
あんまり参考にならないかもしれんけど
もしよければ参考にどうぞー
なるほど！
うちは2kmです…(O_O)
ちょっと頑張ってついて行ってみます(笑)
はいよ！
頑張って〜
テンポのいい曲を頭のなかで流す！
息はスッスッハッハッみたいに2回ずつ！
みたいな感じです！
頑張ってください٩(｡•ω•｡)و
おー！なるほど！
曲流すなんて、考えたことなかったです(笑)
やってみます！
姿勢を良くして下を向かない！
常に一定のペースで走るようにする！
目標の人を決めたらその人についていく！
あと何周もある、ではなく、あと何周で終わる。
と考える！
なるほど！
目標の人決めるの、いいですね！
友達を追ってみます(笑)
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なるほど！
ありがとうございます！