昼過ぎの睡魔最強対策法【20分仮眠】
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Senior HighAll
20分仮眠はNASAが検証したものです🤲
大企業でも取り入れられているので是非やってみてね！
僕は毎日やってて、めちゃスッキリするタイミングで起きれてます🙆♂️
受験を終えて
「これは先に知っておきたかった、、」
「コレでぐんと成績伸びた！」
という内容を発信していきます👊
志望校行きたい受験生！一緒に頑張ろう！
ノートテキスト
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#5 「昼過ぎの睡魔」 最強対策法 20分仮眠
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ご飯を食べた昼過ぎって ほとんど毎日眠くなりますよね、、 研究機関の検証データによると、 ご飯を食べて血糖値が上がるのも 原因の一つですが 人間の体内時計は午前午後2~4時に 睡眠のピークが来るよう 設定されています!
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だから昼過ぎに眠くなるのは自然の理です! 「じゃあどうすれば 眠気に勝って勉強に集中できるの?」 その最強対策法が 大手の一流企業でも導入されている 20分仮眠 絶対、絶対に20分です!!
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【昼寝の効果】 NASAの研究によると 昼寝は夜寝の3倍の効果があります! 「昼寝の時間もったいない、、」 と感じるかもしれないけど 昼間の勉強を眠気と戦いながら続けるより 20分仮眠をして 万全な調子で勉強するほうがより集中できるよ!
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【時間は厳守!】 20分仮眠は良い効果がありますが 30分を越えて寝てしまうと 寝覚めが悪く頭がぼーっとして 逆効果になるので注意! タイマーを20分にセットして 仮眠をとる習慣をつけよう!
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• 【まとめ】 昼過ぎ眠くなのは自然の理 ・睡魔を我慢せず20分仮眠 ・寝すぎ注意! 丸一日勉強で集中力を保っために 仮眠を有効に使おう!
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