ページ1:

L3:
Do You Get Enough Sleep?
No.
Date
Part 2) Mr. Janes introduces three tips for having better sleep.
new words
.
・aroid 動)~を防ぐ避ける
fall asleep/眠りにとって
a full stomach/AR
device 名)機器、装置
•to this end En
• digest & 3
.
digital 形) デジタルの
・emit動)~を発する。放つ
melatonin/メラトニン
horiche/ホルモン
・ stimulate 動)~を刺激する、興奮させる
production X
本文
You have to get enough sleep every night to avoid having sleep
debt. To this end, it is important to fall asleep quickly when
You go to bed.
First, you should not have dinner or snack late at night. It
takes you three hours to digest what you have eaten. If you
go to bed with a full stomach, your body will still be working to
digest food. As a result, you may have trouble falling asleep.
you should not
a long time on your smartphone
Second
spend
or
other digital device belove going to bed. These devices emit blue
light, which reduces your production of melatonin. This hormone
Third you feel sleept.
too much physical activity at night.
Panning, for example, will stimulate your body. It will be more
difficult for you to fall asleep.
KOKUYO LOOSE-LEAF B

ページ2:

Dato
本文和訳
睡眠負債を抱えることを避けるには毎晩十分な睡眠をとることが必要
です、このためには寝るときに早く眠りに落ちることが大切です。
まず、夜遅くにご飯を食べたりお菓子を食べたりしないようにしましょう。
食べたものを消化するには3時間かかります。おなかいっぱいの状態で寝
体は食べ物を消化するために働き続けます。その結果、眠りに落ちる
妨げになるでしょう
次に、寝る前に長時間スマホやデジタル機器をいじらないようにしましょ
このような機器はブルーライトを放出し、それはメラトニンの生成を
減少させます。このホルモンによって眠気を感じるようになるのです。
三つ目に、夜過剰な運動をしないようにしましょう。例えばランニングは
体を刺激します。それにより眠りに落ちることがより困難になるのです。
Comprehension
A) Answer True or false
1. It takes three hours for us to digest food.
2. Blue light produces a hormone that makes you feel sleepy.
3. Running at night will help you fall asleep quickly.
A
1%
2: F
B) Fill in the blanks
3:F
1. Having (dinner) or a snack)
a
2. Using your (smartphone)
/ It your body is still
norking to (digest)loud,
You may have (trouble falling
asleep
or (digital)device to much / They emit (olue light).
3. Doing too much physical)
activity
7/
It will (stimulate) your body.
(1) How (ung does it take us to digest chat we have enten?
It takes us (three hours)
(2) what will happen to our bodies if we go to bed with a
full stomachi
Our bodies will be (norking) to digest food.