尊敬語は尊敬している目上の人を立たせたいときに使い、
謙譲語は自分を相手より1歩下げることで相手を立てる時に使います。
尊敬語は学校の先生達に使うことが多く、
謙譲語は社長の人のような凄い人などに使うことが多いと思います。
回答
尊敬語は相手を敬うときに使います。
例えば先輩や先生などです。
(例 先生が写真をご覧になる。)
一方で謙譲語は自分自身のことを下げるときに使います。
(例 写真を拝見する。)
使い分ける方法は自分に対して使うのか、目上の人を敬うときに使うかがポイントです。
又、「ご覧になる」や「拝見する」のようにそれぞれ言葉が違うものが沢山あるのでそのあたりは自分で調べたりしてください。
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