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Lesson 2 Let's Have a Healthy Workout
筋トレがブームに キモイヨネ
@ Akagi
1 以前は日本で筋トレはそれほど人気ではありませでしたが,今では幅広
い年代の人々によって楽しまれています。 多くの人は健康や美のため, 筋ト
レを始めています。 自分のトレーニングのようすの写真や動画をソーシャル
メディアに投稿している人もいます。
2 筋トレが人気となった理由は医学的に利点がはっきりしたことがありま
す。 1990 年代から, 筋肉に関する研究により, 適度な筋トレは健康を促進
することが明らかにされてきています。 30歳を超えると, 10年ごとに筋力は
3~8%ずつ小さくなります。 筋トレによってこの問題に対処できるのです。
3 では, 筋肉は体の中でどのような役割を果たすのでしょうか? まず, 筋
肉は体を動かします。 筋肉がないと, 歩くことや立つことさえできないでしょ
う。さらには,筋肉は意識してコントロールせずに, 心臓や胃を動かします。
それに加え, 熱や体温を維持する手助けもしてくれます。
44 ですが,トレーニングのし過ぎには気を付けてください。 トレーニングを
し過ぎると, 免疫システムを弱めることがあると言われています。 ハードトレ
ーニング直後は風邪をひきやすくなることがあります。 筋トレをするときは,
トレーニングの量と質をよく考える必要があります。
おしまい