過去形
I played soccer yesterday.
（私は昨日サッカーをした。）
過去完了形
I had already finished my homework when my father came home.
（私は父が帰宅したとき、すでに宿題を終えていた。）
過去形はyesterdayのような過去のある一定の時間が必ずあります。逆に言うとそれ以外の時間は書いていません。昨日や一昨日にはサッカーをしたのかなどはわかりません。
過去進行形は父が帰宅した時のような過去のある時間が基点となっています。過去形のある一定の時間と比べその基点の時間までの出来事も含まれます。
まとめると
過去形…過去のある時点だけの話
過去進行形…基点の時間のさらに前の話も含まれる
訳す時はyesterdayなど時間を表す単語に注目するのがいいのではないでしょうか。
いいえ！がんばってください⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
ありがとうございます！